po powrocie

[...] co zmienić. Pozdro 1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ lat, potem przerwa 1 rok +, i po powrocie 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mniej niż 5, od pojedynczych prohormonów do mixów 3 [...]

[...] a jak Wyglądam mniej więcej teraz. Ekspert odpowiedział mi: Natomiast uważamy, że warto pamiętać o tym, że gdy jesteśmy otyli, nasza skóra ulega rozciągnięciu i nawet po powrocie do prawidłowej wagi, może nie ulec całkowitemu zniwelowaniu. W tej kwestii treningi i dieta mogą nie być wystarczające, ponieważ jest to bardziej sprawa kosmetyczna. [...]

[...] najtrudniejsze są początki ale bardzo mi zależy żeby mieć chociaż zarysy bicepsów, tricepsów, tej klatki i mięśni brzucha... Z nogami nie jest źle bo regularnie biegam. Po powrocie z ferii też zamierzam ćwiczyć.. W załączniku zdjęcie mojej klatki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ae5d370e94b445280d007a819ca2654.JPG [...]

[...] owocami, sałatka warzywna z chlebem. Potem będę jechał do pracy, a tam nie będzie czasu na przygotowanie jedzenia, więc znów kanapki, czasem wpadnie coś innego np. owoce. Po powrocie obiad, potem trening, po treningu odżywka białkowa (odkupiłem od kumpla w okazyjnej cenie, mam na około 2 miesiące) +banan, na kolację znowu kanapki %-), albo ryba z [...]

[...] latach treningu miałem kolejne dwa lata przerwy. Obecnie mam trochę wolnego czasu, dostęp do taniej siłowni, więc zaczynam powoli pracować nad formą. Z racji pory roku po powrocie stawiam na mase, znalazłem mniej więcej odpowiedni trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12,10,8,6 powt. 2.Wyciskanie [...]

[...] zostaje po prostu wydalony. I wg. tego kalorycznośc spożywanych posiłków przekracza dzienny bilans kaloryczny. - Czy jeśli ten bilans będzie drastycznie ujemny, to po powrocie do normalnego żywienia dotknie mnie tzw. efekt jojo? - Czy jeśli ww. bilans będzie drastycznie ujemny to mój organizm będzie spalał mięśnie aby móc funkcjonować? [...]

[...] Jednak gdy powróciłam do pracy, zrozumiałam swój błąd – ta ilość kalorii nie wystarczała na pokrycie zapotrzebowania w dni pracujące. Byłam w stanie zjeść pół lodówki po powrocie z pracy (nie czułam głodu, ale silną potrzebę zjedzenia czegoś). Postanowiłam więc w dni niepracujące, zwiększyć aktywność fizyczną (lekkie ćwiczenia siłowe (ćw. na [...]

[...] z wykrytym dopingiem w jego organizmie który został wykryty po walce o obrone tytułu w lightweight przeciwko Hermesowi Franca. Przebrnął przez miesiące zawieszenia. Po powrocie w Maju. Sean zanotował TKO od obecnego mistrza UFC lightweight B.J "The Prodigy" Penna. Jednak Sherk nie poddał się i ćwiczy więcej by znowu dostać walke o pas. [...]

[...] ps. podobno, ale nie sprawdziłem, w okresie przygotowawczym, kiedy ciężary są umiarkowane, warto jeszcze bardziej zawęzić chwyt..o 3 palce do szerokości nadgarstka nawet. Mocniej angażuje to tricepsy, i po powrocie do normalnego chwytu dodaje kilka kilogramów..jestem w trakcie sprawdzania%-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-11-04 19:53:35

[...] Samem (w 2002 roku pokonał Romana Bugaja i Przemysława Saletę). "Tomek stoczył z Samil Samem kilkanaście rund sparingów, na dziś zaplanowanych jest kolejnych osiem. Po powrocie do Polski będzie rywalizował z równie silnymi sparingpartnerami. Bonin jest pięściarzem, który potrafi skoncentrować się na najważniejsze pojedynki. A konfrontacja z [...]

[...] dotknęła ziemi, potem poleciałem na plecy). Przez pierwsze kilka minut ból był raczej lekki, i ćwiczyłem dalej. Później siadłem żeby odpocząć, i zaczęło boleć bardziej. Po powrocie do domu okazało się, że palec nieco spuchł. Nie zmartwiło mnie to specjalnie, bo kiedyś miałem podobną sytuację (spadłem na palec razem z drążkiem rozporowym, [...]

Witam wszystkich A więc tak łącznie ćwiczę około 3 lat z tym że w każdym roku po 4 miesiące tak jakoś zawsze wychodziło przez różne wyjazdy praktyki, melanże ... Po powrocie z Anglii ważyłem 63kg i postanowiłem coś z tym zrobić tak więc ćwiczę od grudnia i udało mi się przytyć 7kg Moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg :-] także jeszcze [...]

[...] No i żeby mnie skurcze nie łapały. Ogólnie chciałbym być w lepszej dyspozycji sportowca, proste! Mój dzień wygląda tak: bieganie, skakanka (na czczo) / 8.00 bezpośrednio po powrocie białko (szybko wchłanialne) / 9.00 jajecznica (3 białka, 2 żółtka),2-3 kromki chleba ciemnego (ala fitness ;) ) warzywa, musli, mleko 0.5% / 10.00 białko (szybko [...]

[...] nie wiem, z góry dzięki za pomoc. diete ma ułożona typowo na mase ćwiczy 4 razy w tygodniu , staż ma ok 2 3 lat bo cwiczył wczesniej ale teraz niedawno zaczął z powrotem po powrocie do kraju miał przerwe tez z powodu ślubu itd. ale ma wage 95 kg i mase ma duzo lepszą niż ja w bicepsie ma 42 cm i ogólnie jest dosc dobrze zbudowany i widać po nim [...]

itam prosilbym o ulozenie planu treningowego jak na razie na 2 miesiace(maj czerwiec) bo potem wyjerzdzam i nie bede mogl cwiczyc. Dopiero po powrocie znow zajme sie silka. Nigdy powaznie nie cwiaczylem przez dluzszy czas , najwyzej tak 1-2 miesiacei potem dluuuga przerwa..bo szkole mialem. A teraz chcialbym sie wziasc pred wakacjami troche i po [...]

[...] | 9) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) + jogurt II Posiłek ( szkoła / II Śniadanie ) ( ok. 9 | 11 ) / Jajko ( na pół miękko ) / ( jajecznica z 4/6 jajek ) III Posiłek ( po powrocie ze szkoły / Obiad ) ( ok. 15 ) ( Ryż / Ziemiaczki ) + ( piersi z kurczaka / indyka ) + surówka ( dużo ) + + warzywko ( marchewka / sałata / pomidor / fasola ) IV [...]

[...] szynę na tydzień,kontrola i kolejny tydzień usztywnienia ;/ W poniedziałek byłem na zdjęciu,noga trochę opuchnięta,siniaki na łydce i u podstawy stopy(od pięty do palców).Po powrocie do domu chciałem trochę rozruszać nogę.Moczyłem w wodzie z szarym mydłem i próbowałem trochę pogimnastykować. Od zdjęcia minęły już 2 dni a nogą mogę poruszać tylko [...]

[...] kto mi pomoże w tej kwestii. We wtorek na treningu ( gdzieś w połowie ) przy którymś zbiciu poczułem ukłucie w udzie, nasmarowałem maścią, rozgrzałem i porozciągałem po powrocie ponownie i mieliśmy ćwiczenia blok-obrona. Gdzie już przy pierwszym bloku poczułem jeszcze mocniej to miejsce. Dałem sobie spokój i zszedłem z boiska. Jest to wąski [...]

[...] nie bardzo, tym bardziej, że pochłaniam go już wcześniej. Problemem jest też dość późna pora (około 22), więc nadmiar węgli nie wyjdzie tu chyba na dobre. Oczywiście po powrocie do domu zawsze zabieram się za kolację, ale serio zależy mi by dodać tu coś jeszcze. Tak więc poproszę o pod. co będzie tu dobrym wyborem? Może jakiś dobrej jakości [...]

[...] pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem splitem 2x partia.Planuje po powrocie przez 2 tygodnie pojechac fbw a potem splitem.Moim celem jest poszerzenie sylwetki .Mam problem z boczkami nie jestem gruby mij brzuch jest plaski co prawda [...]